فكرة السيناريو: أنثى صغيرة في السن ترافق والدتها لعيادة النسائية بسبب الأعراض التي تعاني منها والدتها ولديها تخوف من إصابتها بنفس أعراض والدتها رغم صغر سنها.
ما هو هبوط أعضاء الحوض؟
هبوط أعضاء الحوض هو حالة تؤثر على "قاع الحوض"وهي مجموعة العضلات التي تدعم الأعضاء الموجودة في الحوض، وتشمل هذه الأعضاء المثانة والمستقيم والرحم . يحدث هبوط أعضاء الحوض عندما ترتخي هذه العضلات أكثر من اللازم فيؤدي هذا إلى هبوط الأعضاء والضغط على المهبل أو انتفاخه.
بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهبوط أعضاء الحوض تشمل الحمل والسمنة والشيخوخة.
- يمكن أن يؤثر الهبوط على أعضاء مختلفة والتي يستخدم الأطباء مصطلحات مختلفة لأنواعها:
- هبوط المستقيم داخل المهبل، تسمى هذه الحالة هبوط المهبل الخلفي أو "قيلة مستقيمية".
- إذا كان الرحم منتفخاً داخل المهبل، فإن ذلك يسمى "هبوط الرحم".
ما هي أعراض هبوط أعضاء الحوض؟
في كثير من الأحيان، لا يسبب الهبوط أي أعراض. ولكن عندما تحدث الأعراض، فإنها يمكن أن تشمل:
- الشعور بامتلاء أو ضغط في الحوض أو المهبل.
- الشعور بألم في الحوض أو أسفل الظهر.
- انتفاخ في المهبل أو وجود انتفاخ يخرج من المهبل.
- تسرب البول عند الضحك أو السعال أو العطس.
- الحاجة إلى التبول بشكل مفاجئ.
- مواجهة صعوبة في الإخراج.
-
عند استخدام المرحاض، قد تحتاجين إلى الضغط على الانتفاخ الموجود في المهبل بإصبعك للإخراج.
هل يوجد اختبار لهبوط أعضاء الحوض؟
سيتمكن طبيبك من معرفة ما إذا كنت مصابة بهبوط أعضاء الحوض عن طريق إجراء فحص الحوض.
مراحل هبوط الرحم عن طريق الفحص الإكلينيكي من قبل دكتورك
كيف يتم علاج هبوط أعضاء الحوض؟
لا تحتاج النساء اللواتي ليس لديهن أعراض أو اللواتي لا يشعرن بالانزعاج من أعراضهم إلى العلاج. إذا كانت لديك أعراض تزعجك، فقد تشمل خيارات العلاج ما يلي:
- تدريب عضلات قاع الحوض ( تمارين الكيجيل) – يتضمن ذلك العمل مع أخصائي علاج طبيعي لمدة 8 إلى 12 أسبوعًا لتعلم التمارين اللازمة لتقوية عضلات الحوض واسترخائها.
الحلقة المهبلية ( pessary ) – حلقة يتم تركيبها داخل المهبل. وهو يدعم الهبوط ويدفعها إلى مكانه . تأتي الحلقة بأشكال وأحجام مختلفة. سيتحدث معك طبيبك عن خياراتك ويتأكد من أن الحلقه تناسب جسمك.
الجراحة - يستطيع الجراح إعادة الأعضاء إلى مكانها الصحيح وتقوية الأنسجة التي تبقيها في مكانها.
هل يمكن الوقاية من هبوط أعضاء الحوض؟
يمكنك تقليل فرص إصابتك بهبوط أعضاء الحوض عبر:
- إنقاص الوزن إذا كنت تعانين من زيادة الوزن.
- علاج الإمساك إذا كنت مصابة به.
- تجنب الأنشطة التي تتطلب منك رفع الأشياء الثقيلة.
هل هناك أي شيء يمكنني القيام به بمفردي لأشعر بالتحسن؟
نعم. تشعر بعض النساء بالتحسن إذا قمن بتمارين عضلات الحوض التي تعمل على تقوية العضلات التي تتحكم في تدفق البول وحركات الأمعاء مثل تمارين كيجيل. يمكن لطبيبك أن يعلمك كيفية القيام بها أو قد يحيلك إلى معالج فيزيائي متخصص في مشاكل قاع الحوض.
المرجع
Kegel Exercises تمارين كيجيل
"الأرضية الحوضية" هو الاسم الذي يُطلق على العضلات التي تدعم الأعضاء في الحوض.
تشمل هذه الأعضاء المثانة والمستقيم في حوض الإناث تشمل أيضًا الرحم.
ما هي تمارين عضلات الأرضية الحوضية؟
- هذه التمارين هي تمارين يمكن أن تجعل عضلات الأرضية الحوضية أقوى.
- تشمل تعلم الطرق التي تساعد في شد واسترخاء عضلات معينة.
- تمارين عضلات الأرضية الحوضية يمكن أن تساعد في منع تسرب البول أو الغاز أو الحركات الأمعاء إذا كانت هذه مشكلة بالنسبة لك.
- يمكن أن تكون مفيدة أيضًا في حالة تسمى “سقوط الأعضاء الحوضية”، وهذا عندما تهبط الأعضاء في منطقة البطن السفلى وتضغط أو تنتفخ داخل المهبل.
- تعرف هذه التمارين أيضًا باسم “تمارين كيجل”.
كيف يمكنني ممارسة تمارين عضلات الأرضية الحوضية؟
إذا كنت ترغبين في محاولة تمارين عضلات الأرضية الحوضية، إبدأ بالتحدث مع طبيبك .
يمكنهم التحدث معك حول ما إذا كان بإمكان هذه التمارين مساعدتك.
يمكنهم أيضًا تعليمك كيفية أدائها بشكل صحيح.
سيتعين عليك تعلم أي عضلات يجب عليك شدّها واسترخائها.
كم مرة يجب أن تمارسين هذه التمارين؟
النهج الشائع هو محاولة أداء مجموعة من التمارين ثلاث مرات في اليوم لكل مجموعة، قم بما يلي حوالي عشر مرات:
- انقباض عضلات الأرضية الحوضية.
- احتجاز العضلات بشكل مشدود لمدة حوالي عشر ثوانٍ.
- استرخاء العضلات بشكل كامل
استمري في هذا الروتين لمدة على الأقل عدة أشهر ربما ستلاحظ النتائج، ولكن قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع إلى عدة أشهر.
كيف تساعد تمارين عضلات الأرضية الحوضية؟
يمكن لتمارين عضلات الأرضية الحوضية المساعدة في:
- منع تسرب البول لدى الأشخاص الذين يعانون من “عدم القدرة على الاحتفاظ بالبول في حالة الضغط” – وهذا يعني تسرب البول عندما يسعلون أو يضحكون أو يعطسون أو يجهدون أنفسهم.
- التحكم في الرغبات المفاجئة في التبول – وهذه تحدث للأشخاص الذين يعانون من “اضطراب التبول المفاجئ” أو “عدم القدرة على التحكم في التبول عند الرغبة.”
- التحكم في إطلاق الغاز أو الحركات الأمعاء
- تحسين الأعراض الناتجة عن سقوط الأعضاء الحوضية – ويمكن أن تشمل هذه الأعراض الضغط أو الانتفاخ في المهبل. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، ارجع إلى طبيبك لمعرفة السبب.
قد يستغرق الأمر بضعة أشهر من القيام بالتمارين بانتظام قبل أن تلاحظ نتائجها.
إذا كنت تقومين بممارسة تمارين عضلات الأرضية الحوضية لعدة أشهر ولم تبدأ تلاحظ تحسنًا، فأخبري طبيبك قد يقترحون عليك زيارة أخصائي علاج طبيعي أو تجربة علاجات أخرى لحالتك.
